【有无1种穿着就可以瘦腿的袜子卖！？】5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
[美腿操+汤水]
[按摩方法]
纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成 。具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜 。以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进 。用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生 。
[让双腿更苗条结实]
坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直 。小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习 。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪 。仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉 。仰卧，双腿弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直 。反复进行 。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟 。
为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操，方法是：
1、以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧 。
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位 。重复10-20次 。
除此之外，家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人 。
[柔软双足]
养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油 。特别是含有植物精华的润肤精油 。当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩 。

莫文蔚提示：
你可以自制一个芳香按摩包，在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体，可以滋润肌肤 。
[多管齐下养美腿]
方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀；
方法二：仰卧起坐(每日20个)，修整腿形；
方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；
方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑 。
小贴士：
1、双手大幅摆动，大步快走 。每天坚持散步10-15分钟，可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大脑的作用 。
2、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯 。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果 。

【肌肉型小腿怎样才能变细长】+【瘦腿瑜伽】

瘦腿要点：
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长 。
预防肌肉型小腿的方法：
一、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果 。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦 。

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