以下建议也许能帮助你提高睡眠质量：
【孕期哪些行为会影响胎儿性格？】巧用孕妇枕 ， 选择舒适的睡姿
虽说孕期以左侧卧最佳 ， 但准妈们可以根据自己的舒适度变换调整睡姿 ， 准备长时间睡眠时再变换成左侧卧 。当你左侧躺着时 ， 可以用一个枕头垫高头部 ， 让呼吸畅顺；再用一个塞进后背和床垫之间 ， 托住腰背部 ， 让准妈妈睡得更舒适 。
睡前少喝水 ， 不要不过饥过饱
尿频比较严重的准妈妈 ， 晚上（特别是睡前）少喝水 ， 以减少起夜的频率；孕期能量需求多 ， 容易饿 ， 睡前可以适当进食乳制品、全麦面包等 ， 但不要吃太多 。避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡 。
温馨提示
因为工作晚睡的孕妈妈更要注意优质蛋白的摄入！
熬夜对体能消耗比较大 ， 准妈妈可以准备一些杏仁、腰果、胡桃等干果做零食 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 而胆固醇的含量很低 ， 对恢复体能很有帮助 。每周可以食用2-3次深海鱼 ， 例如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等 ， 不仅优质蛋白含量丰富 ， 还含有较多的n-3多不饱和脂肪酸 ， 其中的DHA不仅对妈妈的脑力恢复有帮助 ， 对胎儿大脑和视功能的发育都很有益 。
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