减肥的人吃肉该怎么挑选？ _经验常识

减肥是否能吃肉，好像是众多减肥人士最关心的话题；首先请大家搞清楚diyi个问题，减肥可以吃肉，这没有任何问题，只需要适量、科学选择即可。

文章插图
【减肥的人吃肉该怎么挑选？】为何减肥还需要吃肉？答案非常简单，因为不吃肉很容易造成人体的营养不良；长时间不吃肉很容易导致人体蛋白质摄入不足，那就会影响身体的正常新陈代谢，导致基础代谢降低，那脂肪减掉（燃烧）的速度自然会减慢。

文章插图
除此之外，长时间不吃肉还容易导致维生素B12、矿物质锌元素、铁元素的缺乏，直接导致的危害就是巨幼红细胞贫血、免疫低下以及缺铁性贫血等问题。

文章插图
对于减肥人群，如何吃肉会更加靠谱？减肥要吃肉，这是一个肯定的问题，但前提是合理吃肉。

文章插图
①控制食用量，抛弃用量谈作用实为不负责任：
建议减肥人群每日水产类肉类食用40克左右，畜禽肉每日食用40克左右，这个标准是《中国居民膳食指南》当中的最低标准。
②选肉需要高蛋白且低脂肪：
多吃红色廋肉、虾肉、不带皮的禽肉以及鱼肉，拒绝脂肪。
③拒绝食用肥肉、动物内脏：
这些食物当中脂肪含量较高，减肥期间不宜食用。
④晚餐不吃肉：
晚餐，多选用膳食纤维较高的蔬菜、薯类以及豆类食物，饱腹感强，控制脂肪。
⑤除了吃肉，肉汤也要少喝：
肉汤中含有很大一部分脂肪物质，不然您喝起来怎么那么香，对于各种人群而言，包括正常人和减肥人群，都不会建议饮用，如果想尝鲜，那喝一口就可以了，另外喝之前请将上面的油脂去掉。
减肥，可以吃肉，但一定要注意靠谱吃肉，无论是选择的肉类还是食用量，都是需要您格外注意的事情，健康减肥，您说了算。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。