瘦小腿方法
脂肪型和混合型瘦腿
这种情况的腿因为还有很多脂肪，所以还是以减脂为主，多做低强度有氧运动，多拉伸小腿 。
「低强度有氧」
低强度有氧运动以慢跑、快走为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度自然会缩小 。
「拉伸小腿」
拉伸动作推荐以抬前足拉伸为主，如站姿扶墙拉伸、直膝小腿拉伸、下犬式拉伸等 。
站姿扶墙拉伸
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直膝小腿拉伸
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下犬式拉伸
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这里不推荐做提踵动作，你可以在台阶让足跟悬空，但不要提踵，因为这会让你的腓肠肌锻炼的更大 。
肌肉型瘦腿
对于肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫轴进行充分的挤压和放松 。
就像图中这样，不仅进行上下滚动，也进行左右滚动，充分放松你的小腿腓肠肌和比目鱼肌 。除了泡沫轴也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果 。
好了，以上就是今天的瘦小腿全攻略，不羁已经开始偷偷锻炼起来了，留言让我看到你们的决心！
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