小腿粗怎么能减掉小腿太粗，怎么能快速剪掉？每天按摩有用吗？ _经验常识

小腿的肌肉和功能

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小腿部分的肌肉主要有两块，一个是腓肠肌，另一个是比目鱼肌。

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腓肠肌

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腓肠肌位于小腿后面皮下，比目鱼肌的上侧表面，也就是我们常说的“小腿肚子” 。腓肠肌有两块，它们相约于小腿中部并相互紧贴着，然后和较粗的跟腱相连。

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比目鱼肌
比目鱼肌位于腿肚子下面的扁平处，它藏在腓肠肌的深层，是维持小腿紧张度的主要因素。因形似比目鱼，故命名为比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。
腓肠肌和比目鱼肌的作用
腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌，是维持人体直立的主要肌肉之一。它们对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。
站：在我们站立的时候，腓肠肌要等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，保持脚踝不会向一方过度歪曲而发生崴脚或摔倒。
走：当我们在走路时，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要的动力肌肉。
跑：在跑步的时候我们会出现单腿腾空的情况，这时候除了小腿三头肌，大腿股四头肌也会参与进来，因为参与运动的肌肉多，所以跑步比走路要快。
跳：在我们跳跃的时候，小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌会充分收缩完成快速提踵动作。
小腿肥胖的三种类型
其实小腿粗也是有好几种情况的，想要瘦腿先要弄清楚自己属于哪种腿型：
脂肪型：从字面就可以理解，是一种脂肪较多的腿，主要是经常不运动造成的。
混合型：这是最常见的一种，肌肉多脂肪也多，主要是由于不正确的运动习惯造成的，例如运动后不拉伸，造成腓肠肌很发达。
肌肉型：这种和遗传有关，也和生活习惯有关，比如一些女性经常穿高跟鞋，使得小腿长期保持紧张而紧缩成一团。这种腿在三种腿型里最难减，需要长期的拉伸和按摩才可以。
三种小腿类型自测
可能讲到这里你还不知道自己属于哪种类型，接下来不羁教你一个简单的自测方式：
首先做一下提踵动作，像这样▼
然后看小腿的变化。
如果提踵前后小腿从视觉上变化不大，并且用手去捏还能捏到肥肉的话，就是属于脂肪型。
如果提踵前后有明显变化，并且仍然能捏到肥肉，那么你就是混合型了。
最后一种情况，如果提踵前后有明显变化，还捏不到肥肉，或只能捏到一层薄皮，那么就属于肌肉型。
好了，现在你理解了肌肉的工作原理，并且测试出了自己的腿型，接下来我们就开始针对不同情况，制定适合自己的瘦腿计划吧。

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