Look2: 中期疏通脉络 ， 加快血流速度 喝再多热水 ， 不如练这些体式调节身体平衡 ， 保持健康的状态 。比较复杂一些的体式能够进一步帮助我们强健身体 ， 能够帮我们温养器官 ， 加快我们身体排毒的速度 。
现在我们要练习顶峰式的加强版 ， 先让身体呈一个锐角 ， 让四肢伸直撑地 ， 再让手臂用力让上半身向前倾 ， 再抬起一条腿让它向后方伸直 ， 最后踮起另一只脚的脚尖 。
我们也可以先盘腿坐在地上 ， 然后先让左腿打开并向后伸直 ， 再让上半身向下弯 ， 手臂相向弯曲交叠 ， 让头部挨着手臂 。
Look3: 后期增强体式 ， 加强锻炼等到适应中期练习以后 ， 我们可以再做更进一步的练习 ， 这样不只可以增强我们的体质 ， 还可以进一步帮我们减脂瘦身 。
现在我们来练习鹤禅式的加强版 ， 先蹲下来弯腰让手臂伸直撑地 ， 接着用力让身体离开地面只用手掌支撑 ， 并让上半身向下倾斜 ， 再让左腿向右下方伸直 ， 然后左腿弯曲脚掌搭在右手肘上 。
练习完这些体式 ， 各位小仙女们总该不会在担心容易流虚汗 ， 总是手脚冷冰冰的问题了吧！不过 ， 要像得到更好效果的练习 ， 还是需要大家勤加练习并且持之以恒的哦！而且瑜伽除了能改善大家的身体状态 ， 还可以帮我们维持或让我们变得苗条 。
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