对于一个易胖体质的人来说 ， 我最有发言权啦?
每天吃饭前后看着秤 ， 面对美食 ， 得多掂量 ， 一不小心吃多了 ， 怎么办啊怎么办?啊？！
1.这天的夜宵一定得戒戒戒——
2.穿起运动服+运动鞋 ， 迈开腿！！！消耗多余的卡路里！！！
不管跑还是走 ， 跳舞?还是游泳?? ， 总能吧卡路里甩甩甩掉?！
最近钟爱的运动——跳健身操！动作简单 ， 但挥汗如雨??啊?
3.运动完 ， 适当补充水分 ， 只能“适当”哦?
总之 ， 运动是目前最有效的 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 一定不会胖滴滴滴?
晚上吃多不消化会危害人体的哪部分健康？有句老话大家都听说过“早饭吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭吃少” ， 能够流传下来自然有它的道理 ， 随着医学进步 ， 越来越多的证据也证实晚餐少吃的科学性 ， 今天赵医生就和大家谈谈晚餐吃太多对身体的影响以及晚餐我们到底该怎么吃！

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晚餐对身体有哪些影响？肥胖与高血脂：人体的新陈代谢一般从早上4点开始 ， 到下午16点达到高峰 ， 期间我们需要通过饮食摄取足够的能量 ， 但是过了16点 ， 人体新陈代谢下降 ， 晚餐摄入的能量就会转化为脂肪聚集在人体内 ， 一步步导致肥胖 。其实这很好理解 ， 毕竟我们夜间活动少 ， 消耗的少 ， 如果吃的又多 ， 自然要给自己身体“加油”了 。

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心血管疾病：每当我们进餐后 ， 全身的血液会重新分布 ， 为了食物的消化 ， 大量的血液会向胃肠道聚集 ， 造成其他器官相对缺血 ， 特别是有心脏病基础的老年人 ， 夜间容易发生心肌缺血或者心肌梗死 。

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消化道疾病：每个器官都需要休息 ， 胃肠道也不例外 ， 夜间进食过多或者吃夜宵 ， 胃肠道处于“加班”状态 ， 长期以往会造成胃肠道疾病 ， 甚至增高胃癌、结肠癌的发病率 。
其他影响：也有报道认为夜间进食过多可造成大脑垂体供血不足 ， 分泌生长激素减少 ， 不利于青少年身体发育 。
晚餐该如何吃呢?在这里给大家几点建议 ， 望大家采纳：
晚餐不超过20点：我们胃消化食物一般2-3小时 ， 吃的太晚或者太多 ， 不利于胃肠道的“休息” ， 导致胃肠道疾病 。
选择食材上建议晚餐进食小米 ， 小米富含色氨酸 ， 色氨酸是合成褪黑素的原料 ， 可以调节睡眠；牛奶、蛋类富含维生素B12, ， 有利于消除焦虑 ， 利于睡眠 。
晚餐5-7分饱 ， 达到饥饿就好 ， 注意细嚼慢咽 ， 没口饭最好嚼20次以上 ， 这样有理由消化 ， 减少胃肠道负担 。
餐后适当运动 ， 如餐后散散步 ， 这样有利于消化 ， 但是不易剧烈运动哦！
今天就跟大家分享这些 ， 希望对大家有所帮助 ， 如果觉得有用请关注我 ， 我会每天为大家分享健康知识！
晚上吃了主食肠胃就非常不好 ， 怎么办？你好 ， 胃肠不好的话 ， 建议平常尽量少吃对肠胃刺激性小的食品 ， 每天睡觉前喝少许牛奶 ， 早晨起来喝一大杯白开水 ， 这些措施对肠胃功能会很有好处 。另外难受了吃 ， 可以吃一些助消化的药能缓解 。少吃辛辣刺激 ， 例如辣椒 ， 火锅 。多吃蘑菇 ， 马铃薯 ， 等养胃的 。

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