刚生完宝宝掉了16斤，产后怎样可以瘦肚子和大腿？ _经验常识

首先我们需要确定，产后的身体已经完全恢复健康，各位宝妈们不要急于恢复漂亮的身材，健康才是最重要的!

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再者，我们需要明确一点，减肥瘦身要用科学的方法，任何绝食和药物都是伤身且极易反弹的。
1.瘦肚子是减肥中比较困难的，我们可以先做类似慢跑的一些有氧运动，有氧运动通常是针对全身的一种脂肪消耗。慢跑的时间一定要在二十分钟以上，速度控制在6/7左右。因为慢跑是先消耗掉我们体内的糖，二十分钟之后才开始消耗脂肪。
【刚生完宝宝掉了16斤，产后怎样可以瘦肚子和大腿？】2.之后可以针对腹部做一些重量训练，对于刚生产后的宝妈们来说，自重训练已经足够。即，不加任何负重仪器，可以做一些平板支撑，或者按照视频来做一些腹肌训练。
3.瘦腿方面，我们先要注意避免水肿，可以喝一些薏仁粉。瘦腿的方法区别于其他的训练方式，瘦腿的方法要以拉伸为主，因为腿部线条主要是靠拉伸来塑型。
4.健康的运动方法是要持之以恒的，不要担心所谓运动造成的肌肉身材，由于女性的雄性激素分泌较少，所以变成金刚芭比是一种谬论。

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