【吃蛋白粉长肌肉了怎么办？能快速减下去吗？】 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖 。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的 。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼 。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部 。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次 。生活习惯方面 保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡 。要注意口腔健康 。牙齿及口腔是食物消化的diyi关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口 。不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得 。把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整 。在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

• 吃饱饭是不是不能马上喝水？为什么？
• 蛇油丸小孩能吃吗？蛇油丸适合儿童吗？
• 狗狗狂犬病替伏期数最多多长时间?怎么防止 得狂犬病毒的风险性?
• 少吃多餐，一日五餐真的能帮助减肥吗？
• 身上长脂肪瘤到处都是怎么回事 老是长脂肪瘤是什么原因？
• 通屋奇应丸一天吃几次？
• 通屋奇应丸婴儿怎么吃？
• 韩国护肝宝怎么吃？韩国护肝宝服用方法
• 长春光华学院-中软国际定制班专业技术讲座圆满举行
• 八大菜系之苏菜 十大好吃的苏菜家常菜