第19周，以食面为主，注意多吃青菜 。这时期胎儿的营养需求量增加 。
第20周，多吃青菜、水 。尤其是香蕉、苹果、桃等 。对胎儿的皮肤生长有益 。

文章插图
第21周，食米，各种米类 。少吃肉 。这是为胎儿神经初期发育做准备 。
第22周，大量食鱼、肉、蛋 。这一时期羊水物质多于以往 。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子 。当然是为大脑的整体发育着想的 。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段 。这一时期，孕妇要尽量多吃食物 。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物 。这个时期的饮食，越丰富多彩越好 。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏 。
第26周胎儿的心脏发育突出 。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，与第29周的饮食相仿 。这段时间内胎儿手足发育明显 。
第29周，要大量食鱼类 。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等 。因这些 食物对补充母体的营养有利 。第29周的孕妇自身体质有所减弱 。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物 。除此之外，青菜 需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.

文章插图
【怀孕营养餐怎么做 怀孕营养食谱大全】第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长 。
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆 腐及粉丝和少量牛肉 。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物
的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害 。
第33周，孕妇的食量自然增大 。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食 。
第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可 。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋 。这一周胎儿的手足 神经发育明显 。五官发育 也超过其他时期 。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定 。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出 。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分 准备 。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产 力 。孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论 。
上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要 。如果有特殊情况，不可强 求，以个人口味为主 。
怀孕早中晚期食谱孕早期的食单与食谱举例：
一日食单：
粮食　320g豆制品　60g蛋　50g牛奶　250g肉、鱼、虾、鸡　100g蔬菜　500g水果　50～100g烹调用油　20g
以上食单可供(2100kcal)8 。8MJ热能 。
一日食谱举例
早餐
牛奶　牛奶250g　白糖10g
烤馒头片　标准粉50g
红腐乳　腐乳5g
酱肝　猪肝10g
午餐
米饭　稻米(早籼、标一)150g
豆腐干炒芹菜　芹菜茎100g　熏豆腐干50g
海米烧油菜　油菜200g　海米10g
蛋花汤　鸡蛋50g　紫菜5g
晚餐
花卷　标准粉100g
清蒸鳊鱼　鳊鱼100g
拌白菜心　白菜心150g，海蛎肉6g，香醋10g
全日烹调用油　20g
晚点
饼干　苏打饼干50g
桔子　芦柑l00g
本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%)，脂肪55g(热比23.6%)，碳水化合物308 。8g(热比59%)，维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求 。

• 孕斑能用什么方法去除 孕斑怎么去
• 孕期嘴馋怎么办 怀孕嘴馋吃什么
• 孕妇睡觉姿势会影响胎儿吗 孕妇怎么睡觉姿势最好
• 孕妇缺铜对胎儿有什么影响 孕妇缺铜怎么补
• 孕妇缺碘怎么办 孕妇缺碘对胎儿有什么影响
• 狗狗吐黄水怎么医治！
• 狗瘟就是说犬瘟热，狗狗出現狗瘟应该怎么办？
• 孕期不能吃的食物有哪些 怀孕不能吃什么东西
• 怀孕多久有胎心 胎心多久可以听到
• 附流程图解 爱青城怎么加入班级