（8）20:00--21:00pm：锻炼如果觉得饿的话，可以喝一点低卡酸奶或者香蕉，它们能促进大脑分泌褪黑激素，帮助我们拥有一个更加高品质的睡眠 。
（9）21:00以后，关闭手机、电脑，让我们的眼睛和大脑都休息一会吧 。这个时候可以看会书，休息休息 。或者泡个脚，放松放松 。
图片发自简书App
【减肥药瘦了不吃会反弹吗 只要是减肥药就会反弹吗？】（10）22:30--23:30：接下来就可以准备早点入睡了 。祝大家好梦 。

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