膝关节痛很多老年人都有这种症状，关节韧带和软骨会老化或磨损 。很多人都会有关节积液、滑膜炎、半月板损伤等 。一个人的关节好坏同生活习惯有关 。

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1.少吹空调，关节部位一定要保暖，风邪向膝眼进去造成风湿 。

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2.平时冲凉时要用干毛巾擦干身，关节部位、肚脐最容易藏水，拖鞋也要擦干水，不要老带水穿 。

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3.尽量少干体力活、人的关节的保质期是五十年 。太用动会耗损关节、腰椎或磨损关节软骨 。上了年纪骨头很容易骨质疏松 。
4.尽量不要单手提重物，不单手关节、腰椎、膝关节，长期下去都会受伤 。最好用手推车推重物或双手抱住重物，这样会把关节受伤降到最低 。
5.不要长期蹲着，全身的重量都集中在膝关节上，长期压迫膝关节造成营养不良 。太长时间站力也对膝关节有损伤 。
6.关节不好最好少去爬山，也不要逞强，坚持每天要走一万步，很多人膝关节严重损伤 。走太多路软骨易磨损 。
7.饮食也要注意，少吃寒凉食品，多吃带筋食物 。如：猪脚、鸡脚、牛骨头、羊蹄等 。
8.太寒冷的天气出门，关节要特别保暖 。平时发现关节疼痛可艾灸，驱除寒气 。
至于改善膝关节的状态，建议去医院检查情况是否严重 。如没有磨损那就是风、湿、寒聚关节 。可用粗盐或花椒炒热装袋，热敷患处，凉了后再放微波炉加热再敷 。平时多补钙、多补肾阳，以免造成骨质疏松 。如：芝麻和山药可帮助骨骼生长 。多做抬脚、勾脚运动，锻炼股四头肌肌肉，大腿的肌肉结实，走路更稳 。我母亲也是左膝盖痛，用了很多方法都不彻底，最后买了一瓶药给她，她说效果不错 。可试试！
如有更好zhi膝盖痛的方法，一起讨论或留言！
想减肥膝盖又疼该怎么减呢想减肥膝盖又疼怎么办？首先你要先了解你膝盖疼的原因，是因为错误的锻炼方式造成的疼痛还是以前的旧伤 。
今天我给大家分享下造成膝盖疼痛的生活习惯，最常见的就是膝盖超越伸展 。
不知道大家有没有留意，无论是在等地铁公交站或者路边，好多人站着的时候都会习惯性的把膝盖往后顶，这个姿势对膝关节的伤害非常大，时间长了，膝盖就会出现疼痛 。
第二类人群就是穿高跟鞋的女性比较常见，当女性穿上高跟鞋时，控制能力不好的，骨盆会不自主的向前倾，这时候就会造成膝关节超伸 。
那么如何缓解因为这些不良姿态造成的膝盖疼痛呢？可以每天做5到10分钟的靠墙幻椅式(之前分享过小视频) 。
每天晨跑五公里，膝盖有点儿疼，不想中断，有什么办法缓解吗最好的缓解方法是先停止跑步，彻底休息，等膝盖不疼后，再恢复跑步，不过建议由天天跑五公里改为隔一天跑五公里 。而平时不跑步时一定要有意识的锻练大小腿肌肉，大小腿肌肉水平提高了，跑步时就会支撑膝盖，膝盖疼痛就会缓解！当然作为普通跑者一定要结合自己的自身条件，控制好跑量运动量，跑前跑后一定要做好充分的拉伸！总之，无论是走路??还是跑步，还是跳广场舞，打太极等，掌握不好度都容易伤膝盖 。如果怕伤膝盖干脆就不运动了，不仅保护不了膝盖，相反更伤膝盖 。而保护膝盖最好的办法就是要想法设法锻练大小腿，由此提高大小腿特别是膝盖四周肌肉抗运动冲击的能力，膝盖抗冲击能力提高了，就能预防膝盖痛或缓解膝盖痛！

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