比较简单的几种方法，跟你简单说下，因为我也是腿粗啦，所以就这样做的 。diyi、别大量的运动腿，部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦 。第二、腿部运动也讲技巧的哦 。比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急啊，偶尔这样走走就好 。不让腿太累了哦 。第三、晚上睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为宜，不用过多，也不用过少 。通过芳&颐&滋露瘦腿精&油进行按摩是不措的辅助办法，坚持使用，可以瘦下来，而且不反，弹嗯 。

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经期减肥瘦腿方法有哪些呢？1、揉腿肚

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将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
2、刮痧减腿肉
通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了 。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品 。
1、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。
2、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃 。
1、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
2、改变懒惰习惯
生活中，都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功 。
夏季减肥瘦腿的方法有哪些？夏季减肥瘦腿的方法如下：向后抬腿
瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果 。
简单瘦腿
想要简单又能快速瘦腿的话，这款简单的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身处于不动的状态，接着将双腿开始左右来回的晃动，不管是前后，还是左右，只要让腿部运动起来，每次动作45秒左右，坚持1个星期就会有效果出来 。
跨腿瘦身
单独的瘦腿并非能减肥成功，还要连带着身体其他部位的运动，这组左右跨腿瘦腿方法，还能让瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出时，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同样向胸前发展握在一起，既简单又快速，两全其美的瘦身 。
香蕉
虽然说香蕉的热量是有点高，但它却是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的钾质，但是脂肪含量却是超低的那种，对于塑造完美下半身身材是最好不过的瘦腿食物 。

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