第五，做更多复合型自由重物练习
我们的日常生活中充满各种各样的器械，所以器械逐步充斥健身房并不足为怪 。使用器械或许舒适方便，但如果你真的想增加肌肉体积就应使用自由重物 。器械练习忽略了平衡性要素，限制了稳定性肌肉及次肌群的参与度，从而限制了参与练习的肌肉及肌纤总数 。回到基本的训练方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬举(deadlifts)、直立推举和俯身杠铃提拉是增加肌肉体积的正确方法 。
【增肌期体重上涨太快怎么办】确保按照上述五个方面的基本要素练习，是迈向你为自己制定的体格目标的一大步 。刻苦训练，获取大量的蛋白质与保持充足睡眠，别忘了使用MuscleTech?补剂，那么你就能添加未曾拥有过的肌肉！记得在开始任何食疗及训练计划之前向你的医生咨询 。
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