因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们将我们的总餐数分为5-7餐，每餐平均分配即可 。这样做可以有效的分散热量的摄入，减少热量的囤积，这时候脂肪不那么容易囤积了，我们的体重也就会下降 。
如果在进行此计划一段时间后我们的体重不再变化，我们再考虑，减少一些热量摄入即可 。
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