科学统计 ， 转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量 。那么 ， 以50公斤的体重的人为例 ， 一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量 ， 也就是1100焦耳的热量 。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行 。

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温馨提示：这里说的转呼啦圈一小时消耗多少热量 ， 但在实际操作中不建议转超过一小时哦 。因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部 ， 容易造成腰腹部淤青或损伤 ， 严重还可导致脏器移位等 。所以 ， 在实地践行时 ， 一般选择轻便的呼啦圈 ， 且一次转个半小时足以 。
扩展资料：
呼啦圈又称健身圈 ， 20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。由于其轻便美观 ， 练习活动占地不大 ， 很快成为一项老少皆宜的运动项目 。
【转呼啦圈是不是在消耗卡路里？转一个小时能消耗多少？】熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展 ， 能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。呼拉圈除了可当成一般玩具之外 ， 也常用于比赛、杂技表演 ， 或当成减肥用具使用 。

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