瑜伽和跳舞哪个减肥怎样选择？ _经验常识

瑜伽是一种常见的有氧运动，它能够增加人体血液的循环量，使氧气能够及时的输送到人体的各个器官里面，之后器官就会加快运动，将人体里面的废物和毒素排出来，从而达到减肥的目的。
若是一个人长期进行瑜伽的锻炼，就能够减缓神经上面的疲劳。
通过瑜伽的有氧作用，能够让人瘦身和塑体，并保持良好的心态，不过在练习的时候大家一定要坚持。
跳舞的种类非常多，一般来说能够减肥的舞蹈类型也特别的多，比如桑巴舞和拉丁舞以及摇摆舞都算作是剧烈的运动，能够消耗人体中的大量热量。
所以，从本质上来说，跳舞减肥的效果会更好一些，通过运动能够达到全身减肥的目的。
总得来说，瑜伽和跳舞哪个减肥这个问题还需要根据运动者自身坚持的情况来看。
只有坚持不懈的运动再加上适量的克制饮食，也可以喝小桂人荷叶茶，荷叶有助于减肥，健康消脂。
瑜伽与健身哪个更好一点？健身好
1健身可以让你拥有一个健美的体型。
肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。
2健身可以让你全身充满力气。
虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。
3健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。
我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。
4健身可以缓解你的衰老。
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。
最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。
5健身可以让你充满自信。
健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！
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超重的人减肥，练力量和做有氧运动哪个好？超重的人减肥减脂力量和有氧运动都需要做。如果非要分出哪个更好我认为力量训练会好一些。

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【瑜伽和跳舞哪个减肥怎样选择？】

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首先有氧运动从强度上划分为低强度稳态有氧（LISS）和高强度间歇训练（HIIT）。对于体重较大的人也只能采用较为简单的低强度稳太有氧，而这一有氧训练方式有太多劣势有研究表明长期进行LISS，身体为了适应这种运动模式，会让肌肉纤维变得更小。随着时间推移LISS燃烧的热量越来越少，低强度稳态有氧进行时间较长，不仅训练枯燥单调而且对体重较大的人来说容易造成关节磨损。在任何情况下身体的供能都会由碳水，脂肪，蛋白质共同提供，而低强度稳态有氧虽然是以消耗脂肪为运动供能但是所占比例非常一般，这样一来长期采用种模式训练，并不会使身体脂肪持续的减少。当然也不是一无是处，它的运动强度较低还是比较适合初学者以及老人孕妇等人群。
力量训练最大的好处则是燃烧热量的同时增加身体整体的肌肉质量，肌肉的增长也带来身体基础代谢的增长，这样就算以后运动频次以及时间下降了增加的基础代谢也能帮助身体消耗更多的热量。力量训练还可以提高过氧消耗（EPOC）身体在缺氧状态下为了修复破损的肌细胞会逐渐提高氧气的摄入量和新陈代谢速率，从而提高脂肪的消耗，这是低强度稳态有氧无法做到的。超重的人既可以做徒手的力量训练也可以进行小重量力量训练，只要注意动作的准确性根据训练的渐进原则逐渐提高训练强度，减脂是必然的。

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