3、运动给你带来好心情
在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质 ， 令你感到开心、放松 。长期锻炼让你更加健美 ， 对自己的容貌更加满意 ， 进而增强自信心和自尊心 。
4、运动使精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量 ， 让你拥有更强的耐力 。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了 ， 干起日常家务就更有劲了 。
5、运动改善睡眠
睡眠质量不高 ， 经常参加锻炼 ， 你便能入睡更快、睡眠更深 。但睡前千万别运动 ， 否则你将太兴奋无法入睡 。
6、运动帮你重燃性爱之火
体育锻炼会使你更美、更具活力 ， 为你的性生活带来积极影响 。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些 ， 它能唤醒女人的欲望 。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人 。

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女生健身有什么好处1、增强身体免疫力
健身通俗一点说就是运动嘛 ， 不是也有名言说“生命在于运动吗” ， 这也是有科学依据的 ， 生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力 。首先 ， 健身可以加快机体代谢 ， 成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势 ， 所以健身可以使得身体保持活力;健身可以使得身体更加强壮 ， 而强壮的身体才是最有力的抵御疾病 ， 所以可以增强身体免疫力 。
2、减脂塑形身材好
健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程 ， 身体在高强度的训练下 ， 体内脂肪会不断燃烧消耗 ， 而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉 ， 所以健身是一个减脂增肌的过程 。而对于女生而言 ， 身体脂肪逐渐减少的过程中 ， 身体皮肤也会越来越紧致 ， 所以女生健身也有很好的塑形效果 。
3、皮肤会更有光泽
健身的过程当中 ， 由于身体脂肪开始燃烧 ， 皮肤代谢也会逐渐加快 ， 虽然皮肤出汗会失去一部分水分 ， 但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化 ， 所以健身会使得皮肤越来越有光泽 。
4、消化系统也更好
健身其实对人的消化也有很多好处 ， 所以很多健身达人会说 ， 不健身怎么吃得到更多好吃的东西 。是因为健身的过程中 ， 身体会消耗大量的能量 ， 这样人体消化系统也会被带动 ， 所以容易产生饥饿感 ， 所以健身有促进消化的作用 。
5、工作学习精神好
上面已经说到了 ， 健身会使得身体代谢加快 ， 身体代谢加快是一个什么样的状态呢?就是整个人会变得更加年轻、更加有精神 ， 特别是长期健身的人就会知道 ， 只要停下健身的脚步 ， 就会觉得工作没有了动力 。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态 。

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跑步能瘦为什么还要去健身房原因一：提高基础代谢率
肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率 。简单来说 ， 你的身体有一个基础代谢率(BMR) 。当你采取节食这个方法一段时间 ， 你的卡路里摄取量长期过低 ， 这样虽然你的体重会下降 ， 但当你的新陈代谢率只会变得越来越低 ， 来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survival

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