经常玩手机的人，多吃些什么好？ _经验常识

从一个营养师的角度来看，还真需要向大家提供一些建议。可以脑补一些经常看手机的场景，比如：看手机不会在太阳地儿看；看手机的人基本上都是坐着或者躺着，当然也有地铁里面吊着膀子还不忘腾出一只手看手机的；可能

文章插图
会有运动量不足的问题；看手机的人眼球转动的频率会降低，熬夜看手机刷抖音的人不少，会感觉眼干眼涩不舒服.......

文章插图
1、适当多吃点海产品海鱼除了可以提供优质蛋白，还含有较多的DHA 。贝类中富含锌硒等微量元素，而DHA在人的视网膜中富集，有保护视网膜的作用。锌在人眼的黄斑附近富集，对保护黄斑也有作用。只是海鱼不适合煎炸烧烤，否则DHA氧化后不仅没用，而且还有害。

文章插图
2、多吃绿叶菜和橙红色的蔬菜绿叶菜中含有丰富的叶黄素，而且和胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的β-胡萝卜素，这对于保护视网膜和眼底黄斑都有帮助。胡萝卜素可以在体内部分转化为人体需要的维生素A，有保护视力的作用。

文章插图
3、紫色的蔬菜水果和谷物紫色和黑色的食物中花青素含量丰富的，对保护视力，预防视紫色素减少引起的夜盲症有积极作用。紫甘蓝、紫菜苔、菊苣、桑葚、黑布朗、黑加仑、蓝莓、黑莓、黑米、黑豆、血糯米等紫色、黑色的食物中富含花青素，而紫黑色的水果和蔬菜不经加热而食用，花青素保留更多。
其实适合手机族、电脑族的食物还有不少，比如不爱活动容易发胖，需要减少膳食热量的摄入。不见太阳会合成维生素D减少等等。但手机一族的身体保健关键不是靠吃，还需要放下手机多运动、多见见太阳，否则维生素D和钙也容易缺乏。
文中diyi张和第四张图片来自于网络，侵权请告知删除，谢谢！
华为手机怎么把胖人拍瘦？1、先在手机上打开美颜相机这个软件，打开之后，上面有个图片精修，点击这里。
2、接着就会打开一个页面，在这里，找到那张要调出瘦脸效果的照片，点击它。
【经常玩手机的人，多吃些什么好？】3、点开照片之后，在美颜该项上面，点击那个瘦脸瘦身选项。
4、现在如果要对照片瘦脸的话，先选择一个大点的画笔，再点击要瘦脸的地方，按住不动，然后再向相反的方向进行滑动。
5、要对照片上右脸进行瘦脸，那么点击右侧面部然后再向左侧滑动。
6、通过以上的方法，重复进行几次这样的动作，这样一张瘦脸照片，就调好了。
7、另外在美颜这个分类上面，向左滑动，里面还有一个面部微雕的功能，点击这里。
8、然后再点击瘦脸，就可以拖动上面的滑块，向右滑动，就可以调整瘦脸效果的强弱。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。