家里人不同意你减肥你该怎么办?( 二 )


所以你每天之跑4公里想要达到好的减脂效果是远远不够,除了递增跑步强度,你还要注重力量训练,因为力量训练可以达到增肌效果,当你肌肉增长了,就能抑制脂肪的增长,当你减脂成功够也能避免脂肪反弹 。


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