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减肥运动方法
首先做抬腿练习3分钟，就像原地踏步一样，注意双腿抬的高度高于小腹，双手握拳弯曲以平衡身体 。左脚向左迈开一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压，两手自然下垂就可 。收回左脚，重心上移，回到站立姿势状 。然后右脚右移一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压 。如此重复直至熟悉脚法为止 。下面开始加入手部的配合 。当左脚向左迈出一步的时候，两个手臂同时弯曲90度向上举，注意握拳 。
当收起左脚，回到立正姿势时，两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀 。当右脚向右迈出一步的时候，两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势，注意握拳喔 。双膝弯曲 。当熟悉上述练习后，我们换一组动作 。抬起左腿，使得左腿大腿尽可能贴近小腹，同时握拳向前弯曲手臂，此时为同时间举起双手和左腿 。当手和腿都放下的时候，呈立正姿势 。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手 。随着熟悉的程度，可将速度由慢逐渐加快 。最后的练习是将两套动作在不断交替中变换，能达到出汗的效果就更佳了 。然后在结束前再练习原地踏步，由快至慢，回到停止状态 。

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减肥不瘦胸食谱青木瓜炖鱼汤
材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许 。
做法：
1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块 。
2.鱼洗干净，也切成块 。
3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时 。
4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可 。

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