减肥的时候能不能喝酸奶？ _经验常识

【减肥的时候能不能喝酸奶？】减肥时喝可以喝酸奶，并且相对于脱脂酸奶，更推荐全脂酸奶。

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其实细看热量全脂酸奶和脱脂酸奶是差不多的，因为酸奶脱脂后口感会大大下降，厂家为了弥补这种口感的下降往往会加入大量的糖，导致脱脂酸奶热量上升。在全脂低糖和脱脂高糖两者之间，前者的饱腹感要更强，营养也要更加全面，建议选择全脂酸奶。
关于酸奶的选购
▲ 1.注意酸奶的营养标签，选择每100g蛋白质含量≥2.3g ，碳水化合物含量通常在15g以下的酸奶
▲2.注意酸奶的配料表，选择配料表diyi位为生牛乳（奶）或牛乳（奶）的产品，避免那些配料表diyi位为水却打着酸奶旗号的产品
▲3.酸奶和乳酸菌饮料的选择，如果你想补充蛋白质和钙，选择酸奶，如果你想补充优质的活性乳酸菌，最佳选择还是需要冷藏的乳酸菌饮料
▲ 4.最后，最重要的一点，购买酸奶时注意酸奶的保质期，选择离生产日期最近的新鲜酸奶
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酸奶可以加热吗？
解：可以把酸奶放置常温，但不能过热。
析：如果不能喝冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温（25°）。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。

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