冬天的话跳绳是最好！这两个是最有效的减肥方法，你说跳绳可以早上5点半跑是什么意思？跳绳是跳，跑步是跑，有氧运动最好是太阳出来之后，跳绳最好的减肥方法是早上太阳出来之后刚起床空腹跳，早上糖元含量低，更容易燃烧脂肪，跑步的话变速跑最好，慢跑1000米，两圈半，然后直道冲刺跑，弯道慢跑或者放松跑或者快走，或者活动一下扩扩胸之类的，然后直道再冲刺跑，变速跑的时间控制在15分钟到20分钟左右！最好是太阳出来以后！空气好！如果你单纯为了减肥是这样，如果是为了锻炼身体，我建议还是下午运动好，或者傍晚！
【跑步和跳绳哪一个更能减肥 冬天天天跑步和天天跳绳哪个对减肥更有效】

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