更好的选择：
饮用热饮料能减缓食欲，让人充分考虑自己的摄食欲望 。
而且，有时候口渴的信号与饥饿相混淆，或许你的身体仅仅需要水合作用 。
不含咖啡因的花草茶就不会引起能量的大幅损耗 。
6、苹果
是的，苹果对你来说棒极了 。
它们富含许多维生素和膳食纤维，但是单单一个苹果并非均衡的零食 。
如果在下午吃苹果时，你没有进食其它东西，那么晚餐时你可能会吃得过多 。
更好的选择：
吃苹果时，不妨另外吃上5-10颗杏仁或一根干酪条 。
选择在吃零食时多补充些卡路里，吃正餐时你就不会狼吞虎咽了 。
7、低卡路里的冷冻主菜
清淡的冷冻主菜含有很少的膳食纤维，仅含让你有饱腹感所需的约一半的卡路里 。
它们当然也含有盐 。
如果你没有其它的选择，就挑选一份含有400-500 卡路里，20-30克蛋白质，大约5克脂肪及5-10克膳食纤维的冷冻晚餐 。
更好的选择：
如果你太忙没有时间做饭，营养师诺兰建议你选择一种“集成的基本餐” 。
即，熟食店的烤鸡，一片全麦面包，一些沙拉吧台售卖的蔬菜，以及一片水果，共同组合成一份快捷、健康的晚餐 。
8、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
关注自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言，更益于节食 。
然而，制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量 。
检查包装背面的营养成分，你会发现清淡的食品有时含有更多的卡路里 。
更好的选择：
有规律地进食全麦饼干 。
对诸如全麦饼干或优质巧克力的小小迷恋会让生活更有趣味，也不会踏入卡路里超标的雷区 。
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