8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量 。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收 ， 减慢糖 分 子进 入 血液的速度 ， 有利于减少胰岛素的释放 ， 这将非常有利于防止发胖 ， 因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号 。
一个很胖很胖的女生决心减肥了 ， 请求最佳最快的途径我晕 ， 我看楼上写的那么多 ， 脑袋都看大了 。
我觉得减肥首先要很有决心和毅力其次那就是方法了 。
我才减肥成功 ， 把经验给你分享一下：
我减肥期间早餐就是吃一两面 ， 中午就是吃正餐（没有荤菜 ， 而且只吃一碗饭） ， 晚饭吃的很少（一碗粥） 。
减肥的关键就是不要吃零食 ， 不要喝饮料 ， 最最最关键的要素就是把握住晚上九点后千万不能吃任何东西 ， 就是饿的要昏了也不能吃东西 。
心得：刚刚开始的几天会饿的很难受 ， 三天后开始习惯并且总是有饱感 ， 再后来我都有点当神仙的感觉了（一天不吃饭都不饿） 。之后两周我掉了10斤的肉 。现在依然坚持 ， 已经从90KG 减到75KG了呵呵才两个月哦感觉还是挺满足的要是你有空再运动下 效果会更好 ， 不过运动后别狂吃就对了
一个人非常胖的人 ， 怎么才能减肥成功 ， 而不半途而废！减肥对于肉肉的人来说是件很辛苦的事 ， 这事急不来 。
【胖子男健身房减肥计划 我是一个胖子，我要减肥的计划】1. 甜食 ， 碳酸饮料 ， 太油腻的东西慢慢减下来 ， 如果一下子这些东西都戒了更好 。
2. 晚餐能少吃就少吃一点 ， 如果不能少吃 ， 尽量吃一些不油腻的 ， 青菜之类的 ， 不会长肉的
3. 运动 。手机上下载个记录你每天走多少步的软件 。刚开始 ， 没事的时候多走走 ， 能走不坐着 ， 能坐不躺着 。

万事开头难 ， 就算减肥中途中 ， 因为某些原因 ， 吃了好多 ， 千万不要灰心 ， 继续减 。一定能瘦下来的 。

• 在家健身哑铃练胸 五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？
• 韩国实力男演员中，谁的演技最高，为什么
• 本人男，啤酒肚，想减肥，怎么办
• 男生锻炼腹肌最快的方法 男生在家有哪些好的锻炼方法？
• 男人冬天手脚冰凉怎么调理
• 朝鲜姑娘清纯又贤惠，为什么很少有中国男人娶到呢
• seventeen安利文案 能安利一下韩国男团seventeen吗？
• 男生太瘦了怎增肥 男生太瘦了是增肥还是增肌
• 女人身上有股气味是怎么回事？
• 母亲节要不要给男朋友妈妈买礼物？母亲节送男友妈妈礼物