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减肥水果什么时候吃研究表明 ， 在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 可防止进餐过多导致的肥胖 。
(1)水果属生食 ， 吃生食后再进熟食 ， 体内就不会产生白细胞增高等反应 ， 有利于保护人体免疫系统 ， 从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。
(2)饱食之后吃水果 ， 所含果糖不能及时进入肠道 ， 以致在胃中发酵 ， 产生有机酸 ， 引起腹胀腹泻 ， 故餐后需待一小时后再吃水果 。
(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。
(4)餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
(5)但是 ， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。
【小林制药腹部排油丸有用吗？】(6)为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。

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