【跳绳真的能减腰上的赘肉吗 每天跳绳15分钟能减腰腹部的脂肪吗？】只跳绳15分钟是不能减腰腹部脂肪 。
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带氧运动应做超过20分钟，但少于45分钟 。做带氧运动最初的20分钟是燃烧身体内的葡萄糖或糖原，只有少量的脂肪会被燃烧 。当过了20分钟，身体的脂肪就会开始被燃烧，并转化为能量 。所以，想要瘦身减肥必须做超过20分钟的带氧运动，但到了45分钟，身体就会将肌肉转化为能量，而新陈代谢会减慢，身体内有助肌肉发展的胺基酸亦同时消耗 。因此，带氧运动不能做超过45分钟，否则不但没有瘦身的效果，而且亦不能增加肌肉 。
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