从女人变成妈妈，身体和心态的调整，都是考验，也都是人生的跨越 。

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观察出血量，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升都可以判断为产后出血 。分娩后应该待在产房观察 。子宫收缩乏力也会导致产后出血 。
多喝水，补充体液 。顺产后4-6小时内可以自己小便 。
定期测量体温 。体温超过38度就当心有问题 。如果奶汁排出后不退烧，可能是身体某处有炎症 。
【妈妈们必知，产后康复究竟要恢复什么？】多吃蔬菜水果，荤素搭配、开胃口、多样化 。贫血的产妇要多吃猪肝、鸭血和菠菜 。多吃肉、蛋、鱼、豆腐之类 。鸡汤、排骨汤对催乳有效 。
坐一坐，走一走 。顺产的产妇在产后6-8小时能坐起来 。多坐，少躺 。躺在床上不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度 。有可能阻碍尿液排出 。导致血栓形成 。
出入中含有大量抗体，保护婴儿免受细菌的侵害 。哺乳行为能刺激大脑，发出信号增加乳汁的分泌 。花生煲猪蹄、鱼汤都能促进乳汁分泌 。
产褥期注意：产后10天内，观察产妇的体温、脉搏、呼吸和血压 。产后24小时，卧床休息，保证充分的睡眠时间，尽量避免做重体力劳动，以免发生子宫脱垂 。产后diyi天饮食清淡 。第二天可以吃高蛋白和汤汁食物，补充维生素和铁剂 。
月子中，忌食辛辣燥热之物，不能吃不易消化及生冷、寒凉的食物，不能吃大麦及制品、不能吃巧克力、饮凉茶 。
产后很想恢复身材，哺乳期的我应该注意些什么？我国87.2%的产后女性被诊断为产后肥胖，产后肥胖已成为困扰我国育龄妇女的重要问题之一 。除了生活状态和心理状态的改变，导致产后肥胖的原因还与妊娠引起的下丘脑功能紊乱，特别是脂代谢的失衡有关 。
饮食
为了有效控制产妇的体重并保持产妇健康和母乳的充足，建议产妇进行门诊随访并采取个体化、有针对性的干预措施 。干预措施主要包括: 饮食干预、体育锻炼、母乳喂养、针灸zhi疗 。孕妇产后由于子宫的收缩，胃的容量增大，同时为了更好的提高母乳中的营养，往往对饮食不加节制，导致摄入过量的能量 。营养医师给产妇制定良好的食谱，降低了每日能量摄取，调节营养素的构成，并不会带来难以忍受的饥饿感，在健康的状态下控制好产妇的体重 。
运动
在有氧运动30 min 以上时，供能主要由体内脂肪来提供，脂肪组织中的甘油三酯动员加快，脂肪的沉积减少，此外，长期的有氧运动会提高脂肪水解限速酶的活性，促进脂肪的分解，还有研究表明，运动后对水的需求量增加，对食物的欲望减少，也能起到控制饮食的作用 。
母乳喂养
母乳喂养也是产后控制体重的有效方法之一 。产后妇女，哺乳6 个月时比刚哺乳1 个月时每月体重多可减少0.54kg 。所以，产后母乳喂养一般持续6 个月对控制体重有效，但也不宜过长 。
针灸zhi疗
中医认为产后肥胖与饮食不节、脾胃失调密切相关，针灸zhi疗通过增强下丘脑神经元肥胖抑制素的表达，抑制饥饿中枢的兴奋，使饱腹中枢的电活动频率加快，阻止产妇为了满足食欲的摄食行为，从而达到减肥的目的 。

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