跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组 ， 每次向上跳跃5——7秒钟 ， 每组间隔4——5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外 ， 要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃 ， 积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容 ， 故每天要全力跳跃200次左右 。
牵引法： 站在20——30米高的土丘上 ， 放松加速向下跑 ， 然后俯在地板上 ， 由两个伙伴帮助 ， 一个伙伴握练习者的双手腕部 ， 另一个握练刁者的小腿下部 ， 两人同时向相反方向用力 ， 牵引躯干2——3次 ， 每次12——15分钟 ， 重复6——10次
【九周岁男孩身高应该多少为正常发育?】这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷 ， 促使骨骼增长 ， 并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能 ， 使之达到最佳状态 ， 从而达到增高的目的 。最重要的是 ， 一定要认真和坚持 。
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