【减肥最难的是哪个部位，怎么减它？】

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为何说减肥减脂相对比较难首先 ， 要改掉自己不良的生活和饮食习惯 ， 你能做到吗？

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纠正不良的饮食习惯是减肥成功的关键因素之一 。例如肥胖者最常见的不吃早饭、常吃快餐外卖、爱吃零食甜食、进餐速度过快、晚上加餐、熬夜等等这些不良习惯都得改掉 ， 如果该吃饭的时候不吃 ， 不该吃的时候零食不离口；该吃的食物不喜欢吃 ， 不该吃的食物偏偏喜欢吃 ， 那减肥自然就成了难事 。

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其次 ， 要有完备的减肥计划、目标和方案 ， 目标计划方案有了还得要耐着性子长期坚持 。请问你准备好了吗？
减肥不是一件很随意的事情 ， “性急吃不了热豆腐” ， 得根本自己的实际情况 ， 例如年龄、身高、体重、BMI指数、大致需要减多少斤等确定具体每周、每月的减肥目标 ， 有了这个目标才能知道你每天需要从饮食中减少热能摄入和需要增加多少身体活动量 ， 因此 ， 减肥方案很重要 。
减肥方案有了 ， 在实施过程中还必须要有耐心、恒心和信心去坚持到底 。今天好不容易体重下降了 ， 可嗅到香味扑鼻的火锅吃下去等于说几天的功夫白费；一星期跑三天步歇四天肯定也不行 。
第三 ， 减肥同样是一门科学 ， 方法必然得正常 。就比如人们常说的“管住嘴 ， 迈开腿”这句话来说吧 ， 这句话说的道没错 ， 但是并不是说“管住嘴 ， 迈开腿”就一定能成功 ， 因为还有个“度”的问题 。例如“管住嘴”肯定不是说不让吃饭了 ， 那么吃什么吃多少合适呢？这里有个热能供需问题 ， 减肥肯定是要供小于需的 ， 如果摄入的能量小于基础代谢过多时 ， 不仅会对生命器官造成损伤 ， 而且基础代谢也会随之下降 ， 会为接下来的减肥带来更大的麻烦 ， 甚至前功尽弃或反弹 。“迈开腿”也同样如此 ， 运动量小起不到减肥效果 ， 而如果运动量过大 ， 一来停下来容易反弹；二来也很容易造成疲劳 ， 对骨骼或心脏会不利 。
因此 ， 减肥是件很麻烦的事情 ， 要不也不会有“减肥永远在路上”之说 ， 也不会有那么多失败的案例 。当然这只是相对于不计较健康 ， 不讲究科学减肥的肥胖者而言 ， 对于讲究的人来说这自然不是麻烦 ， 只不过是认知观念而已 。
为什么说减肥减脂不难呢这是因为减肥的原理原理就那么简单：只要你每天所消耗的能量大于供给的能量 ， 体重体脂就一定降下来 ， 因为你身上多余的肥肉脂肪就行是平时从食物中摄入的热能大于所消耗的能量 ， 无法全部消耗掉而堆积起来的 ， 现在要把它拿掉 ， 只要反过来从食物中少摄入那么一点热能 ， 再多增加些身体活动多消耗点 ， 体脂自然会一天少使一天 。说白了减肥就这么简单 ， 你说难吗 。
不过话又说回来 ， 原理虽简单 ， 但以上条件必然具备 ， 也就是说减肥原理是有前题条件的 ， 只有具备了以上条件 ， 原理才能起作用 ， 减肥自然也就变的不难而简单了 。

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