不想产后肚三层，虎背熊腰，宝宝母乳喂养如何恢复少女身材呢？ _经验常识

我觉得最主要的阶段在月子里，因为月子里饮食也比较好，营养比较丰盛所以得话肚子上也容易有赘肉的。
所以在月子里要营养搭配合理，均衡饮食，在月子里很容易恢复原来的体重的。我月子里前一周主要以清淡为主，后面慢慢添加营养食品，我记得我出月的时候不仅回复到以前的体重还瘦了3斤。特别开心。
出了月子也特别重要，这个时候就可以做一些简单的运动，在床上都可以做的运动。比如盆底肌恢复的运动还有其他的轻微的初期可以锻炼身体的运动！
最后一点，我觉得女人最主要的就是要保持一个好的心情，和坚持用补水的产品。我当时月子里没有用护肤品就长斑了，后面后悔的要命啊！
坐月子要远离什么食物？否则不仅变得虎背熊腰还没什么奶水？新妈妈都希望自己坐月子的时候下奶快，所以尽可能吃有营养的东西补身体，但是有些月子餐不能乱吃，吃了不仅没什么奶水，还会让你虎背熊腰，肉肉蹭蹭地往身上长。下面这三种东西，真的不要吃太多啦：

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母鸡汤

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在老人的眼中，女人生孩子，就要炖一只老母鸡，越老越好，这样能够下奶，还能够补身子。其实，现在的很多说法中，对老母鸡并不十分认可，原因就是女人在分娩后，血液中的雌激素和孕激素大大降低，催乳素开始发挥作用，刺激乳房产生乳汁，而老母鸡中，雌激素含量比较高，这会跟催乳素产生冲突，不但不会下奶，还会刺激回奶。

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母鸡的卵巢和蛋衣中的确存在大量的雌激素，过早炖食老母鸡，会提高产妇血液中的雌激素水平，削弱催乳素的作用。关于这种说法，也有专家不表示支持，认为产妇必须进食大量的老母鸡才可能对催乳素产生抵抗作用，然而没有做过相关激素含量的试验，所以还是采取保留态度。

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综上，对于产后吃母鸡汤存在争议，建议还是不要在临产后马上吃，等10-15天再吃，那时候奶水已经下来，不会产生啥影响了。
炖猪蹄
猪脚炖黄豆，或者猪蹄汤，被很多产妇当成下奶食物，也很好消化吸收。但是专家提醒，只有水分缺乏、蛋白质缺乏等营养不良引起的奶水不足，猪蹄汤才会发挥作用，否则并没有特别明显的下奶优势；而且，半斤猪蹄、半斤黄豆炖出来的猪蹄汤，热量就是1600千卡，相当于一个成年体力劳动者一天所需要的热量，产妇不活动，这些脂肪都会长在身上，吃了会让产妇快速增肥呢。
坐月子吃点好的是应该的，只要上述三种食物不是天天吃，顿顿补，也没啥影响，吃什么都不要过量就好。每个宝妈体质不同，可能也有宝妈觉得吃了这些对下奶有好处，这些都是因人而异的。

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