2吃饭只吃七分饱

对于吃饭而言 ， 很多人都习惯狼吞虎咽 。 并且吃饭的时候都喜欢吃的饱饱的 ， 吃饱了才好工作和学习 ， 这一点似乎是没有错的 ， 但是如果吃的太饱的话 ， 其实对于我们的肠胃而言其实是一件并不好的事情 ， 长期过饱的饮食会让我们的肠胃变得负担很重 ， 那么也可能会导致我们出现消化不良或者是肠胃的疾病 。 所以说 ， 大家每天在吃饭的时候最好应该只吃七分饱 。

3.均衡营养

在我们的生活中 ， 很多人可能会出现厌食或者是偏食的情况 ， 对于某一些菜不喜欢吃 ， 那么其实这样的行为是不健康的 ， 为了自身的营养和肠胃的健康 ， 不能只吃自己喜欢的食物 ， 应该要尝试多种不同的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃大鱼大肉 ， 均衡营养让自己的肠胃更加的舒适 。