运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？ _经验常识

运动减肥苦还是节食减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！

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但是为什么那么多人热爱运动，这是有科学根据的。
运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量ji的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。
那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。
您减肥遇到最难解决的问题是什么？谢谢邀请。减肥期间，我遇到最难解决的问题就是，减肥平台期，减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。
那么怎样突破平台期。
一，多喝水，加快身体代谢，每日饮水不要少于 2升，因人而异，我每日饮水量要比别人喝的多很多，每次喝水要小口小口的喝，用水分来燃烧热量。在减肥过程中，一定要补充足量的水分，因为身体缺水会延缓减肥进程。身体保持充足的水分，不但能够有效地燃烧脂肪，而且有助于控制饥饿感。
二，改变运动方式，如果你是习惯跑步减肥，不妨改改方式，可以练习力量训练，单杠，双杠，俯卧撑，仰卧起坐，做些无氧运动，无氧运动就是在你休息或睡觉的时候，也会消耗你身体的热量。或是拉伸运动，瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期非常轻松。
三，饮食，多吃新鲜的玉米、白薯、土豆、等取代部分精米、白面，多吃鱼虾，牛肉，鸡蛋，还要多吃大量的蔬菜和水果，早晨要吃饱，中午要吃好，晚上一定要吃少。
朋友！减肥期间遇到一点小小的问题，那都不是个事儿，坚持以恒，贵在坚持，坚持到底就是胜利！

减肥是一个世界性难题，有什么减肥的妙招吗？健康减肥是最有效的，一般你问别人怎么减肥，肯定大多数人会让你去运动。运动能够增强我们的心肺活力，帮助我们的脂肪进行燃烧。现在有很多的健身类APP上面也有很多与燃脂瘦身相关的视频教学，但是燃脂相对来说累很多，但是效果也要好很多。目前市场上有很多的减肥产品，但是因为我们对它们没有什么了解，所以做好不要轻易尝试，否则有什么副作用的话，可就亏大了。因此运动减肥是最健康的一种减肥方法。接下来简单的介绍几项有效减肥的运动。

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