日常饮食也是腰瘦关键毛巾不再只有擦汗功用 ， 还可以拿来当瘦身好帮手！除了这3招毛巾操锻炼出纤细蚂蚁腰 ， 还必须调整你的不良饮食习惯：
1.计算卡路里
为了实现拥有蚂蚁腰的梦想 ， 只透过毛巾操是不够的 ， 你必须保持健康饮食 ， 减少摄取卡路里 ， 建议是可以每天计算自己吃进多少卡路里 ， 约控制在1200到1400大卡 ， 避免暴饮暴食 。
2.享用营养丰盛的早餐
不少上班族 ， 因工作忙碌 ， 早餐随便乱吃 ， 甚至连早餐直接省略 ， 其实这样子反而容易晚上吃更多 ， 更容易变胖 。所以 ， 你可以尝试将水果、鸡胸肉和全麦面包或谷物组合在一起 ， 变成是你每天的早餐 ， 这样不仅营养均衡 ， 也比较健康、不易发胖 。另外 ， 吃早餐前 ， 可以先喝一杯水 ， 有助于防止你饮食过量 ， 同时也补充水分 。
3.摄取纤维
在三餐中 ， 加入各种富含纤维的食物 ， 例如：燕麦、红萝卜、豌豆、坚果、绿色蔬菜等等 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 也有助减肥瘦腰 。
4.避免反式脂肪
高糖、高油、高盐、高热量都是减肥界中的大敌 ， 尽可能少吃 ， 尤其是饼干、冰淇淋里含有反式脂肪 ， 吃下肚 ， 会导致更多的脂肪留在腹部 ， 更是远离蚂蚁腰的梦想 。若要补充脂肪 ， 不妨可以吃鲑鱼、鲭鱼 ， 它们含有丰富的Omega-3 ， 有助于降低胆固醇 ， 并且促进大脑功能 ， 也可以获得健康的脂肪 。
5.拒绝碳酸饮料+过量的钠
为了瘦身甩肥肚 ， 最好不要喝任何的含糖饮料 ， 戒除手摇饮料、碳酸饮料 ， 改喝水 ， 是最健康又无负担的选择 。而高钠食物 ， 也尽量避免 ， 因为吃进过量的钠 ， 身体容易水肿 。
如果你的目标 ， 是像韩国女星泫雅一样的蚂蚁腰 ， 关键在于有没有坚持不懈、更加努力地健身训练 ， 并且搭配均衡的饮食 。但是 ， 如果你还不知道从哪里着手训练 ， 你可以先从这3招有效瘦腰的毛巾操 ， 不仅快速、方便、简单好上手 ， 同时培养运动好习惯 ， 让你瘦身又健康 。

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