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首先我们要纠正一个观点，就是局部减肥的问题 。没有任何一种运动方法可以做到局部减肥 。因为脂肪是通过调配统一消耗的，是不随我们的意志，想减哪里就减哪里的 。

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因此，想瘦小腿也是一样的道理，没有任何一种运动可以单独瘦小腿的 。
那么想瘦小腿该怎么做呢？
1、全身性的有氧运动
有氧运动是燃脂效果最佳的运动方式，常见的有氧运动有：慢跑，爬楼梯，骑单车，游泳等等 。每周3-5次有氧运动，每次有氧运动时间建议在25-60分钟 。
时间太短，消耗的脂肪比例少，燃脂效果不佳 。有氧运动时间太长，身体容易疲劳，不利于恢复 。
2、控制热量的摄入
三分练，七分吃 。为了保证运动效果，我们的一定要合理安排饮食 。饮食尽量清淡，少油少盐 。摄入的脂肪太多，会容易造成热量剩余堆积在体内 。盐分摄入太多，
会锁住身体水分，造成水肿型肥胖 。
3、松解按摩
平时小腿肌肉过于紧张，没有经常松解按摩，会造成小腿肌肉过于僵硬 。显得小腿粗壮，而且线条不好看 。所以平时多按摩按摩小腿肌肉，
加快血液循环，同时让小腿肌肉变得柔软有弹性 。
4、少穿高跟鞋
经常穿高跟鞋会让小腿过于紧张而显得粗壮 。因此平时要多穿舒适的运动鞋，减少小腿的发力 。
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