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运动确实是可以让腿变得更细或者更粗，关键在于选择什么运动类型 。如果想让腿变细，可以选择有氧运动+力量训练结合 。有氧运动可以消耗身体多余的脂肪，去掉身体多余的赘肉，那么腿自然会变细 。那么为什么还要加入力量训练呢？力量训练可以让腿部肌肉变得更紧致有弹性，让腿部线条更流畅更性感 。

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【女生如何通过运动练就一双美腿？】那么重点来了，力量训练训练的重量选择是关键，想让腿部变细，力量训练的重量要选择中等偏低的重量，即可以完成15-20次重复动作的重量 。这个重量的腿部训练，只会让腿部肌肉变得紧致，不会导致腿部变部 。那么，什么样的力量训练会让腿部变粗呢？关键还是重量的问题 。如果选择的重量比较大，即只能完成8-12次重复动作的重量 。这个重量会对腿部肌肉产生比较大的压力，长此以往，肌肉会变得更大，以适应外界施加的压力 。因此，想让腿部变细，选择有氧运动+轻重量的腿部力量训练 。中大重量的腿部训练会让腿部变粗 。

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腿部训练动作有：徒手深蹲，弓步蹲，哈克深蹲，坐姿腿屈伸，直腿硬拉，哑铃单腿硬拉，俯身腿弯举 。
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有没有什么单纯的靠运动来瘦腿的动作？不是有没有什么单纯靠运动瘦腿的动作，而是你如果想瘦腿最靠谱的方法就是就是运动健身和配合科学的饮食 。而且就算瘦也没有瘦局部的，除了抽脂 。减脂都是全身性的减，当你全身都瘦下来了，腿部自然会瘦，而且比例会更好看 。

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女性因为在生物学上要承担生育的职能，所以相对男性更容易在下半身囤积脂肪用来保护脏器 。我们可以通过健身运动更好的调动身体，在充分保证健康的前提下，达到更好看的比例 。
说到运动瘦腿，大部分人diyi反应就是会不会把腿练粗 。我可以很负责的告诉大家，你已经在询问如何瘦腿了？你的腿还有什么可以粗的？通过运动可以促进骨骼肌当然生长，肌肉含量越高，你自身的基础代谢率越高，基础代谢率越高，那么你每天消耗掉的热量就越高 。相当于你每天都比之前多消耗和燃烧脂肪 。
瘦腿的动作有很多种，而且种类繁多，可以不收场地的约束 。在家在办公室在户外都可以，而且时间随意，可以利用碎片时间来练习 。
常见的就有，自重深蹲，弓箭步了鸭子步，靠墙静蹲，后摆腿，提踵，臀桥等都可以达到非常好的瘦身瘦腿效果 。
在训练初期记得不要贪功冒进，先把动作熟悉，搞清楚目标肌肉的发力点 。等身体适应的训练的规律再逐渐加大训练强度 。
只要坚持运动下去，再配合科学的饮食，别说是瘦腿了 。到时候你的追求可能会变得更好，人鱼线蜜桃臀都不再是遥不可及的事情 。
大家一起加油吧！
女生怎么才能减小腿肌肉塑造小腿线条呢？您好，很高兴为您回答这个问题 。

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