在这里说说骨架小的男生健身的一点心得就是:
1.健身真的一门系统的科学，首先要有不断学习的能力，可以充分利用一些网络上碎片知识，边学边练 。知道自己的目标，想要什么样的身材，然后去实践 。但也不要钻进理论x的怪圈，健身最重要的diyi步——行动，行动起来你就成功一半 。
2.健身要想做到高效，一定要有计划，并每段时间都要进行调整 。如果每次都是漫无目的的训练，完全凭感觉，那时在浪费时间，太低效了 。所以凡事要做好，都要用心才行 。
3.骨架小瘦弱想要变大肌肉的话，不要过度有氧，就像我当年在部队上，平时训练都是有氧耐力训练，体质上来了，肌肉却不见长 。饮食上增加总摄入是一定要的，瘦人增肌不用考虑脂肪的问题，多吃就是了，后期体重上来了，脂肪反而能帮助你增肌，那时再调整饮食结构打造肌肉线条就可以 。所以一定要多吃为主，可以加餐，训练上可以用健身补剂来辅助，推荐用悍金斯增肌粉，效果很不错，我用了一年多 。
4.要完成持续进步的话，每个训练周期都选一个大肌群做肌肉冲击组 。比如这周冲击胸肌，在常规胸肌计划的安排下多安排一天同样强度甚至更大的来冲刺胸肌，这样每周一个冲击肌群，循环下去，肌肉会不停的疯涨 。
5.坚持 。这个不多说，无论做什么，这都是一个成功的品质 。
总体来说，100斤骨架小的男生如何健身增肌50斤变成肌肉男，那是种什么体验呢：
1.当你通过汗水努力来获得一定的成功，你会发现你的自信成长，它会遍及你生活中的方方面面 。
2.乐于做一些有挑战的事情 。
3.不挑服装，只要干净就是时尚 。
4.饮食上很挑剔，对垃圾食品无感 。
5.运动就是充电 。
6.心态上更豁达，更能包容 。
7.走路都带感，男人方面强很多，你懂 。
8.很少喝酒 。
就写这么多，自己的一点心得体回，希望对看官有点帮助 。

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