你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期的便秘与饮食有较大关系，传统的哺乳期饮食多以蛋白质为主，蔬菜和水果摄入量较少，同时哺乳期缺乏运动，睡眠往往也不好，已引起胃肠道蠕动减慢，不利于排便 。
另外哺乳期过多的吃补品也会加重肠道饮食的不均衡，造成肠道功能的紊乱，加重便秘 。
一般建议宝妈最好采用饮食、运动及按摩方法缓解 。建议适当多喝水，多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平时吃益生菌，这些都可以缓解便 。
每天做腹部按摩，促进肠蠕动 。早晚两次顺时针拍打腹部，也可以促进肠蠕动，多吃含纤维素高的食物，养成每天定时排便的习惯 。
需要适当运动锻炼，可以通过瑜伽、慢跑等运动来刺激增强肠蠕动 。如果便秘严重，最常见的处理方式，就是用开塞露局部的导泄 。另外可以口服一些不会进入血液循环或乳汁的药物，缓解便秘 。
希望我的回答能够帮助到你！
女人生育之后，都会经历产后脱发吗？很高兴为您答疑解惑！生完宝宝后，大多数宝妈都会遇到脱发问题 。这也是正常现象，众所周知，女人生孩子要耗费精力和体力，气血或多或少都有亏损，如果是剖腹产的话严重损伤元气 。另外，还有疼痛、恐惧、担心和压力让我们的身体负担加重，包括头发 。带娃的过程很辛苦，宝妈们要劳逸结合，调整好心情，顺其自然 。

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说到产后脱发，有的宝妈头发脱得少，有的脱得多，有的生完孩子后，宝宝满月后就会有脱发现象，有的三个月左右才会有脱发现象，还有的四五个月后才会出现脱发现象 。每个宝妈的情况会有所不同，也是因人而异，因体质而异 。感觉头发脱的特别容易，枕头上、床单上、地板上，最明显的就是梳头和洗头发的时候，一大把地掉，让人触目惊心，不忍心看，然后会后怕，害怕头发掉的厉害变成“光头强” 。要知道，头发对女人来说非常重要，头发乌黑浓密，提升人的气质 。一头乌黑靓丽的秀发是每个女人的梦想 。

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下面我们来分析产后脱发的原因：

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1、产后脱发和激素变化息息相关

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女人怀孕后，孕激素会升高，宝宝出生后，体内的激素水平会发生变化，激素的变化会引起脱发 。
2、产后脱发与各种精神压力相关
女人生完孩子后压力很重，特别是新手妈妈，生孩子本来就是挑战，再加上不会带娃的各种担心和焦虑，以及婆媳关系，夫妻关系等各种感情纠葛让宝妈们精疲力竭，心情不好，感到压力很重，导致体内新陈代谢紊乱，从而引起脱发 。
3、产后脱发与睡眠不足相关
我们都知道，自从生完孩子，由于要照顾宝宝（如孩子哭闹、要吃夜奶，换尿布等等），妈妈们再没有睡过一个整夜觉，因此没有休息好引起脱发 。
4、产后脱发与洗头方法不对相关
受我国传统观念的影响，坐月子不洗头，甚至不梳头，从而使得头皮的油脂分泌物严重堆积，细菌滋生，引起头皮炎症，造成脱发 。
5、产后脱发与营养不足相关

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