至于全麦面包只是当以面包为主食时 ， 用于补充麸皮等营养和纤维的 ， 本身没多少花头的 。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病 。这才是全麦面包减肥和健康原理的原出处了
所谓热量 ， 光算原始热量是没有用的 ， 是要看人体可以吸收多少 ， 就算有一万大卡的热量 ， 也许真正摄入的还不到两千 。
关于胖不胖 ， 如果是在发育期 ， 当然要向成人的体态发展 ， 女性略现丰腴是正常的 ， 过于瘦倒是病态的 ， 具体可以查一下每年龄段的身高体重数据 ， 在范围里的都是正常的 。
会不会发胖 ， 其实都是先天确定的 ， 只是控制起来很难 ， 只要合理饮食就可以了 ， 不要太过担心 。
根据食品营养学的数据 ， 亚洲人群主要以杂食性混合食物为主 ， 每日总膳食的分配比例为3：4：3 ， 也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成 ， 所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的 ， 况且早上 ， 中午是工作 ， 学习的时间 ， 脑力体力消耗最重 ， 到了晚饭后基本就是快要休息了 ， 脑力体力消耗下降 ， 吃的过多 ， 一是增加消化负担 ， 肠胃疾病风险加大 ， 二是容易营养过剩引起肥胖 ， 诱发三高症 。
所以吃什么不是关键 ， 关键是怎么吃 ， 什么时候吃 。
建议早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少而精 。
正宗的全麦面包只有高星ji的少数涉外五星ji宾馆饭店才有 ， 主要原因在于原料的选择 ， 市售的 ， 超市的 ， 路边摊的 ， 甚至专业面包坊都不会去进货（正宗全麦粉） ， 用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了 ， 由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难（实际使用比例接近4成以上） ， 成本又高 ， 一般都不会用的 。
【晚上饿了吃什么可防止长肉？ 减肥晚上吃什么不饿不长肉】凡是真正的饼房才有正宗的全麦面包制作并外卖 。

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