在现代社会 ， 随着生活环境以及生活方式的改变 ， 乳腺癌发病率不断攀升 ， 不但给人们带来了恐慌 ， 也严重影响了乳腺癌患者的生活质量 。有人问：形成乳腺癌的主要原因是什么？远离乳腺癌 ， 女人们要常吃哪些食物？

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笔者认为 ， 女性指望常吃一些食物就能远离乳腺癌有点不太现实 。不过 ， 女人们常吃、多吃新鲜的水果蔬菜 ， 不吃霉变食物 ， 不吃或少吃腌、熏、烤制品 ， 少摄入高脂肪食物 ， 这样确实对预防乳腺癌大有裨益 。

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形成乳腺癌的主要原因是什么？

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【形成乳腺癌的原因是什么？远离乳腺癌。女人们要常吃哪些食物？】（1）乳腺癌家族史
研究表明 ， 百分之五到百分之十的乳腺癌是存在家族聚集性的 。如果有一位或两位近亲患有乳腺癌 ， 则患病的危险性将大大增加 。
（2）饮食因素
腌制肉制品、泡菜等是很多人的最爱 ， 但是这些食物都含有本身是不致癌的亚硝酸盐 ， 而亚硝酸盐在烹调或者在其他情况下 ， 可最终生成一ji致癌物亚硝胺 。此外 ， 有研究表明 ， 长期的高热量、高脂饮食可导致肥胖 ， 而肥胖人士的乳腺癌发病率是体重正常人士的三倍 。
（3）环境因素及生活方式
环境因素是也是导致乳腺癌的重要因素 ， 比如经常接触一些辐射性物质或者化学物质等 。同时 ， 长期熬夜、吸烟、酗酒等不良的生活习惯与生活方式 ， 也都与乳腺癌有着很密切的关系 。
（4）精神因素
若长期焦虑、急躁或抑郁 ， 女性机体节律就较易发生紊乱 ， 内分泌容易失调 ， 甚至体内代谢失去平衡 ， 机体免疫能力下降 ， 严重时甚至会直接诱发乳腺癌 。
此外 ， 形成乳腺癌的原因还有电离辐射、内外源性雌激素作用、疾病与药物等 。总之 ， 是多种因素的长期作用导致乳腺癌的发生发展 。
如何才能远离乳腺癌？
由于乳腺癌是综合因素所致 ， 所以要想远离乳腺癌 ， 更重要的是要做到以下几点：
（1）保持良好的精神状态：避免长期劳累、精神紧张、过度悲伤等不良情绪 ， 以免引起内分泌紊乱从而导致雌激素分泌异常 。
（2）养成良好的生活习惯：健康饮食 ， 早睡早起 ， 不吸烟、不喝酒 。
（3）适当运动：每个星期坚持运动三天到五天 ， 每天二十分钟到三十分钟 ， 建议以低强度的有氧运动为主 ， 同时保持体重不超标 。
（4）定期复查：对于发现乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤的女性 ， 建议每半年复查一次乳腺彩超等检查 。特别是有乳腺癌家族史者 ， 建议定期进行相关筛查 。
参考文献
[1]陈楚苗.乳腺癌的病因及预防[J].养生大世界,2019,(8):55-56.
[2]中国健康促进基金会乳腺癌防zhi专家委员会,《乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018版)》编写组.乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018版)[J].中华健康管理学杂志,2019,13(3):188-194.
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