身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹 _身高170体重120女生明星

减肥是肥胖群体必须的课题。可你的身高体重分明不胖为什么要减呢？先和你讲讲人的标准体重是怎么计算的，身高（170一100）X0·9＝63公斤X2＝126你的标准体重是126斤，可你现在体重还比标准体重少6斤，你现在的体重是比效偏瘦，姑娘你应该补充营养才对，别说减了你要不补充营养你就要贫血或低血糖了，你现在正是发育之时也是身体各个器官都需要足够的营养来补充，缺乏营养对大脑也不利，因为保持生命体征基础代谢的营养本来就缺乏，所以内分泌受限使新陈代谢不良，如果继续营养不良也会造成女孩子月经不调。
再说什么人出的题目太有意思了，本来就比标准体重还少六斤的女孩儿，你还让月减五斤你想要女孩的命吗？你还是考验答题人的智商？不管你出于何种考量我的回答应该让你非常满意。
170女生，120斤，如何减到100斤提问者体重在正常范围内，正常体重范围应该是55-69.5公斤，中值是62.25公斤。提问者体重完全正常，没必须要减重。

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【身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹】

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提问者与其减重，不如塑更好。提问者做一个体测，看一下体脂率、肌肉量、内脏脂肪等ji等指标是否正常。从提问者的身高体重来看，我估计提问者可能各项指标都比较正常，肌肉量可能略低一点点。
提问者可以用小重量做塑型锻炼为主，有氧运动为辅。
热身5-10分钟后动态拉伸肌肉并活动关节，然后做器械热身，由于是小重量锻炼，器械热身可以徒手做，塑型锻炼后静态拉伸肌肉和活动关节。有氧运动热身和有氧运动，最后有氧拉伸，结束锻炼。
塑型锻炼45-60分钟，每块肌肉3-6个动作，每个动作3-6组，每组25-30次。具体锻炼计划参考健身宝典。
有氧运动时间要看提问者的体脂率，女性不能低于17 。提问者塑型锻炼后的有氧运动时间建议30分钟左右，不易过长，最少10-20分钟。有氧运动可以慢跑，骑动感单车，椭圆仪，跳绳，hiit，tabata，游泳等。有氧运动可以参考手机APP，比如keep，hi运动，fit等。
hiit每周1-3次即可，次数不宜过多。平时以定速、东阻力有氧运动为主。
饮食上以低碳水、高蛋白饮食为主，不能节食，多吃富含维生素C的应季水果。苹果，番茄和番石榴是减脂水果。饮食总热量要看提问者基础代谢量，肌肉，体脂率等指标，摄入热量应该高于基础代谢量。

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