推荐：此时建议你进行如慢跑、骑单车、跳绳，或仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动 。
5、下午5点-7点
下午5-7点，人体的新陈代谢进入晚上低缓期前的旺盛时刻 。因而是享用晚餐最佳时期，不然过了这个时间，新陈代谢慢，不利于晚餐的消化，容易胖的 。此时人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，不适宜做运动，适合享受晚餐 。以便在下午到晚上时段消化较为活跃的时候，成功地把晚餐热量吸收转化掉 。
推荐：晚餐以清淡为主，少吃或不吃淀粉类，多吃蔬果类，要吃肉的话，就选白肉 。
6、晚上7点-11点
这时新陈代谢要开始变慢 。如果你现在才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肥肉 。但这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走，因而是瘦脸的最佳期 。尤其是脸部浮肿的妹子，此时按摩瘦脸很不错的 。
推荐：在下颚和耳根附近按摩几分钟，可有效地通过淋巴排除脸部毒素，消除脸部的浮肿 。
7、晚上11点—次日6点
过11点，人体的新陈代谢彻底进入低谷时期 。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低 。但这个时段是身体的黄金修复时段，也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期 。瘦素是一种荷尔蒙，在深度睡眠时就会出现在人体内，帮助你打击体内脂肪，而能抑制你对高热量食物的渴望 。
推荐：在这个时间里，只要你好好睡觉，就会收获一个好身材 。所以，好好保证睡眠，此时睡觉是最佳减肥法哦 。

文章插图
跑步没流汗能减肥吗跑步没流汗也是能减肥的 。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的 。
【运动减肥要不要节食 合理控制饮食即可】引起跑步没流汗的原因比较多，跑步时间过短、汗腺不发达、运动前喝水少、风寒感冒期间、患有皮肤病等原因都有可能导致跑步不出汗 。

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