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瘦肚子注意事项1、饮食运动结合
前面整理了6个小动作有不错的瘦腰效果，但是饮食方面也要注重 。首先不可以暴饮暴食，适当的摄入一些对润肠，热量又低的食物 。食物适合以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻、甜食、油炸、膨化等热量高的食品 。
2、坚持就是胜利
不管是做运动瘦肚子，还是结合饮食，一定要坚持3个月才会有结果 。瘦下来以后，也要保持一段时间，才能放松警惕，否则会反弹 。
3、空腹多喝水
多喝水能缓解便秘，将肠道内的食物分泌物被冲走，从而加速了肠道蠕动速度 。早上空腹喝水，能让水分加速送至大肠，增加大便的水量，软化大便，让其排出 。
5、饭后靠墙站
晚饭后背靠着墙壁站立30分钟，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦 。

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运动减肥要注意什么1、注意热身运动
不管是进行什么运动，一定要注意进行充分的热身运动，不仅是预防运动伤害的发生，也能增加运动减肥效果 。
2、注意补充水分
运动减肥要注意及时的补充水分，喝水其实也能帮助促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助增强减肥效果的 。

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3、运动强度要适中
运动的目的是减肥的话，最好是选择中低强度的运动，不要完全进行高强度剧烈的运动，那样可能达不到减肥的目的 。
4、运动后不宜立即休息
【瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难】在运动结束后，不要马上就坐下来休息，最好是能进行拉伸放松运动，可以缓解身体肌肉的紧绷感，让体内脂肪消耗更快 。

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