很多人觉得自己肚子上的赘肉比较多，穿紧身衣服或者露腰的小短装都很难看，大家都希望自己拥有s型的完美身材，瘦腰腹的方法有很多，下面就来看一看瘦腰腹的最快方法，瘦腰真的不难 。
瘦腰腹的最快方法1、撑体动作
首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长 。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上 。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条 。
2、迈步动作
首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直 。身子向前倾 。每次保持姿势15秒，至少做15套以上 。
3、抬腿动作
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去 。保持姿势10秒，然后换腿抬起 。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去 。来回做20套左右 。
抬腿动作二
首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己 。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背 。右腿伸直，双手弯曲握拳 。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作 。来回做20套左右 。
4、伸展动作
首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作 。每次做20套以上 。
5、侧撑动作
首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身 。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作 。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果 。

文章插图
肚子减肥最快有效方法腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉
想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动 。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲 。这种运动要交替做20次 。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来 。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度 。
腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹
在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动 。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常 。交替的做20次 。
腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子
在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑 。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪 。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康 。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量 。

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