7、跑后放心
跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动!慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态;再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态 。
8、脚跟通气
跑步时用手指顺拉大小腿肌肉;按摩劳宫穴和涌泉穴(脚心)以通气活血;慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法 。
9、步子抬高
夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断，容易被绊倒 。请尽力将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯的 。
10、手中不握物品
跑步时应注意不要把手机等物品握在手上，因为这样可能会引起犯罪分子注意 。此外，手握物品会影响跑步者跌倒时身体的应急反应 。
11、遵守交通规则
夜跑要遵守交通规则，特别是不能闯红灯 。注意信号灯，不要存在侥幸心理，宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确认安全后再过马路 。

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夜跑后吃东西的原则1、以增肌为目的的跑步锻炼
建议摄入一定量快速吸收的碳水和优质的蛋白质：如面条、米饭、面包片、可以辅以枣、葡萄干 。摄入量不要多，大致你的手掌大小一块就够了 。同时有条件的话附以一些凉拌蔬菜，但是尽量不要摄入脂肪，因为脂肪会影响胰岛素的释放，降低身体储备能量的效果 。
2、以减肥消脂为目的的跑步锻炼
建议摄入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白质 。可以是少量的主食、蛋白质，比如一根香蕉+一杯酸奶即可 。或者一定量的蔬菜，这样既保证了饱腹感，同时还保证了一定量的碳水和蛋白质 。
3、保持健康的跑步锻炼
【夜跑完吃什么比较好 夜跑的注意事项】建议的饮食原则可以同增肌相近，碳水、蛋白质的摄入量减少一点即可 。

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跑步减肥的最佳时间跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，但是最主要的是在适合自己的时间跑步就行了 。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子;偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后 。

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