人要多胖算是肥胖？胖了有什么坏处？ _经验常识

中年发胖看起来像是无法避免的生理现象，很多人也以此为借口心安理得地接受肥胖的现实。实际上，中年发胖不单只是肥胖的问题，还会导致高血压、糖尿病等代谢疾病的发生。中年发胖是不是真的无法避免？应该如何来减肥？
【人要多胖算是肥胖？胖了有什么坏处？】

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中年发胖风险高多伴随代谢疾病青少年时代，人们对自己的体型要求相对严格，步入中年之后，家庭和事业稳定之时，很多人对自己身材控制便不管不顾任由其发胖了。除了不同时期生活状态不一样，中年发胖与生理现象也有一定的相关性。
青少年时代，人体的肌肉成分比例含量高，随着年龄增长，到了中年时期，脂肪在身体结构中的比例会占据较多，人体的内分泌激素水平也发生相应的改变，再加上运动量减少，发生肥胖的几率逐渐增加，这就是人们常说的中年发福的主要原因。
当体内过多的脂肪堆积导致肥胖时，会给身体带来非常严重的健康问题。王存川教授说，肥胖的程度越高，身体所面临的疾病风险就更大。
“首先肥胖会带来了一系列的身体不适，如运动受限，外观受影响等；其次还可能引起相应的代谢问题，特别是中年之后发生的肥胖，容易引起高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝、心脑血管疾病、关节病变、睡眠呼吸暂停、女性多囊卵巢等，甚至是部分的恶性肿瘤，严重肥胖者还会出现猝死。”
【传统减肥方法】1）控制摄入：通过控制食物热量的摄入和增加运动量，使摄入达到平衡。
2）药物减肥：在药物的种类上，常见有泻药类（通过腹泻减少热量吸收）、抑制食欲类（降低食欲，控制摄入，对神经系统大脑有一定副作用）、提高代谢率的激素类（如服用甲状腺激素提高代谢水平，消耗更多的热量）以及部分添加其他特殊成分（如更多纤维素、更少热量）的减肥辅助食物等。但减肥药物多有副作用，长期效果并不可观，必须严格在医生指导下服用。
3）中医辅助减肥：利用中医类的针灸、拔火罐、按摩等方法来辅助减肥，然而效果不明显、不持久，也很容易反弹。
肥胖带给我们的是什么？到底要不要减肥？谢谢邀请。肥胖给我们带来了什么，要不要减肥。我的体验是，肥胖给我带来了疾病。在10年的时候我体重190多斤，腰围三尺三。到医院一检查，有脂肪肝，血脂高，血压也高，就是血糖不高。这就开始吃药，降血脂药，降压药等等。俗话说，是药三分毒，总这么吃药也不是事。我就开始运动减肥，再加上控制饮食。几个月下来，减到160斤左右。第二年我再到医院检查，脂肪肝没了，血脂也不高了。当然了高血压是去不了根的，但是也减轻了不少。一一一一一一。所以说，肥胖的人一定要减肥。减肥主要是靠运动，同时饮食上也得控制。肥猪肉不能吃，油炸食品最好也不要吃。多吃些蔬菜，主食也要少吃。运动要持之以恒，不能中断。我哪时候天天就是晚饭后走步，快走。每小时七公里的速度，每天晚上走一个半点。走步要根据自己的体质来进行，肥胖的人刚开始你走不了哪么快，你就得一点点增加运动量。走完步出一身汗，这样才有效果。这是我的看法。
哪些食品有助于减肥或防范肥胖？保持正常的体重是健康的必要条件之一。通过科学的饮食就可以达到保持正常体重。那么如何科学地饮食或哪些食品有助于减肥或防范肥胖呢？首先，营养要均衡不过剩。也就是说要多样化摄入食物，以保证人体所需的营养都能通过饮食达到需要。根据《中国居民膳食指南》，谷类食物、蔬菜、水果、动物性食_、奶类和豆类食物、油脂类，分别约等于一天总摄入食物的比例为（14 ?20）：(16 ?20) ： (4 ?8) ： (5 ?8)(2?4) : 1 。也就是说，每天按上述比例摄入食物，基本上就能做到营养均衡。现代人每餐都有保障，但最好不要每餐都饱食。其次，在饮食上要多果蔬、少油肉，并按早晚餐各30%、中餐40%比例进行分配。坚持按上述要求去做，基本上就能防止肥胖。具体到哪些食品有助于减肥？可以参考相关资料。一般来说，少油脂、低热量的食品及海产类食品较好的。

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