减肥的方法有很多种 ， 在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人练八段锦 ， 八段锦具有很好的健身效果 ， 可以加快体内脂肪的代谢 ， 是很受欢迎的运动之一 ， 那么八段锦能减肥吗？这样练能减肥 。
八段锦能减肥吗八段锦能减肥 。
八段锦一套八个动作 ， 完整一套做下来 ， 活动到了头、肩、背、腰、四肢 ， 可以有效的促进这些部位的血液循环 ， 使经络通畅 ， 八段锦还需要配合呼吸方法 ， 使呼吸加深 ， 吸入更多氧气 ， 因此可以加速身体的新陈代谢 ， 消耗体内的热量和脂肪 ， 达到减肥的目的 。

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练八段锦减肥的注意事项1、要持之以恒 ， 最好不要间断 ， 每天练习 。如果某天因事间断了 ， 可以继续练习 ， 只是作用不如连续者好 ， 但也可产生健身减肥作用 。
2、身体状况差的人 ， 练习八段锦应该注意降低强度 ， 循序渐进 ， 从每天一次 ， 每次一遍 ， 再根据适应的状况慢慢增加强度 。
3、要想减肥的效果显著 ， 控制饮食是必要的 ， 每天少吃高热量的甜食、油炸食品 。
【八段锦能减肥吗 这样练能减肥】4、每天练几次八段锦能减肥 ， 练八段锦减肥需要做到微微出汗即可 。在时间允许的情况下 ， 一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍 ， 每遍需要将八个动作分别重复6-8遍 ， 中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动 ， 一次练习在40分钟左右 。
5、什么时候练八段锦减肥 ， 练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气 ， 使体内代谢更快些 ， 因此需要在空旷安静的环境中练习 。最好在早上饭前和晚上饭后 ， 天气好时在户外练习 ， 天气不好时在室内练习 。

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八段锦一天做几次合适在时间允许的情况下 ， 一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍 ， 每遍需要将八个动作分别重复6-8遍 ， 中间休息2-5分钟接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动 ， 一次练习在40分钟左右 。
刚开始练的话最好循序渐进 ， 从每天一次 ， 每次一遍 ， 再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的 ， 时间不足的 ， 也可以适当减少练习的遍数 ， 每次练习15-20分钟左右 。
注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准 ， 其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常 ， 食欲及睡眠良好 ， 表明运动量是适宜的 。如果运动后身体明显疲劳 ， 脉搏长时间得不到恢复 ， 食欲不振、睡眠不佳 ， 则表明运动量过大 ， 应及时进行调整 。

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八段锦减肥多久见效八段锦作为一种练气功法 ， 更注重的是呼吸的结合、修养身心 ， 和单纯的运动锻炼不一样 ， 因此用以减肥见效比较慢 。连续练习一个月左右 ， 才可以看到身上的肥肉变结实、变少 。持续半年到一年 ， 减肥塑形作用才会非常明显 。

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