3、排卵期
排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌 ， 而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变 ， 例如新陈代谢速度慢慢下降 ， 觉得胃口大开、食欲大增 。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外 。
最重要的就是提高新陈代谢功能 ， 而以简单不费力的呼吸提高代谢功能 ， 不仅有助于细胞活跃 ， 还兼有瘦身功效 。
4、月经来临前一周
月经来临前一周女性多会发现最近腿好像肿了点 ， 腰酸背也痛 ， 还偶有便秘现象 。与此同时 ， 你可能脾气暴躁 ， 脸上甚至还有几颗痘子 ， 这些就是所谓的经前症候群 。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式 ， 比如勤快地按摩指压 ， 以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象 。

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正确的走路减肥法1、晚饭后两小时瘦身快
首先 ， 速度很关键 ， 可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分钟 ， 以此来恢复 ， 然后再以这样的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分钟 ， 如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势 ， 或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行 ， 但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说 ， 时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限 ， 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 ， 但是要保持总时间量的不变 。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时 ， 2～3个月后你就可以看到效果 。而且 ， 根据美国哈佛大学研究 ， 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且 ， 走路对预防老化和成人病 ， 维持身体健康 ， 都有好处 ， 这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路 ， 我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。

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走路减肥的速度走路减肥一定要注意速度 ， 有合适走路减肥的速度 ， 才能起到有效减肥效果 。走路减肥的速度根据个人体质来考虑 ， 一般要先慢后快 ， 不能一下子就加速 ， 必须有一个适应的过程 。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳 。
相关资料显示 ， 以每小时4.8公里的速度步行20分钟 ， 热量消耗最快 ， 有利于热控减肥 。经多次实践证明 ， 你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好 ， 如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟 ， 你就会减掉身上

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