首先我对您把奔四的女生称为“老女人”持保留态度！

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经过岁月的洗涤，40岁的女生心理和生理成熟又稳定，正是最魅力四射的时候！实在称不上“老女人” 。

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然后我们再来探讨您的问题：年近40的女生怎么减肥？

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40岁的女生减肥的难度变大了 。这是没有什么辩解的事实 。

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随着年龄的增长，肌肉在慢慢的减少，人体的基础代谢率就随之降低的 。
40岁时的基础代谢率要比18岁的基础代谢了差不多降低了约200~400千卡 。
40岁时日常的热量消耗也减少了 。
18岁的时候，我们可能还要做早操，军训能把我们累个半死 。更不要说经常干逛不买的瞎溜达 。
但是40岁的女生，工作、老人、孩子，各种脱不开身 。赶着上班、赶着下班，回家还有一大堆的家务等着，到晚上上床只残留了刷手机的一口气 。
日常活动的消耗少了很多 。
基础代谢率和日常消耗都降低了，那总的热量消耗就减少了 。同样的饮食情况下，热量缺口变小了，减肥就变得更难了 。
40岁的女生想要减肥，就要更加严格的控制热量，同时努力增加热量消耗，继续保持热量缺口的存在 。1、通过调整饮食结构，减少饭量，保持每天500千卡的热量缺口 。
合理的饮食结构不光能增强饱腹感，还能减小对血糖的影响，胰岛素的波动也就比较小了，这样就不易生成脂肪 。同时还能减少热量的摄入，对减肥非常有效 。
您可以这么来吃：
2、平时要多坐多站，增加日常消耗 。
很多人疏忽了日常消耗对减肥的效果 。
其实每天多站多走，上班下班少座电梯多走楼梯，提前一站下车或者将车停到较远的地方，这些都会增加日常的热量消耗 。
BBC做过一个实验，每天创造尽可能多的机会多走多站，就可以消耗400-500千卡的热量 。
这基本上就等于慢跑1个小时消耗的热量了 。优点在于这种方式根本不需要额外花费时间，基本上就是在无形中消耗了热量 。
3、增加力量训练 。
长期的力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加热量消耗 。
这也是奔四女生想要减肥和维持体重最重要的一个方法 。
我是天星妈，祝您减肥！
二十五岁的女生培养什么兴趣爱好可以让生活更美好？自古红颜易消逝，唯有品质动人心 。

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A．练习书法，可以静心 。女生要有静若处子的气质，练书法不仅能学到知识，更能使女孩举止优雅大方 。

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B．间或学习美体操，不但保持了形体美、健康美，还给人一种活力四射的感觉，由内而外焕发青春光彩 。

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C．音乐是人类第二语言，所以女孩可以学习钢琴 。当你的指尖下流淌出优美的旋律时，会打动所有人的心 。
D．女孩学会刺绣，既展现自己心灵手巧，又传递视觉美感 。可点缀家居空间，可赠以亲朋好友 。
E．肢体活动是人类第三语言，女生天性能歌善舞 。舒展的舞蹈，清纯的造型，在社交群体中可以获得更多的赞赏 。
F．读书是净化心灵深处的最自然手段，知识能使女生双眼清亮，谈吐幽默风趣，举动仪态万方 。内在气质的外溢，也更使女生风采迷人 。

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