【三高老人适合吃的三低菜】

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高血糖人群食用要点：
1、常吃粗杂粮和薯类代替主食：如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等 。
2、多吃有助于降糖的蔬菜：如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等 。
3、多吃菌藻类食物：如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等 。
高血脂人群食用要点：
1、适量选用有助于降血脂的食物：如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等 。
高血压人群饮食要点：
1、蔬菜以浅色为主：如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等

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